Deșeuri: sfaturi pentru pierderea în greutate
Puteți pierde în greutate nu numai prin dietă, ci și prin mici schimbări în stilul tău de viață. Vă vom oferi sfaturi pentru a ajunge la greutatea țintă. Cel mai important, scopul dietei este realizabil. „Pierde in greutate” nu este suficient de specific, determina exact cat de mult vrei sa slabesti si cat timp. Realizați de ce mâncați diferit. Apoi, aveți o șansă mai bună de a rezista în vremuri dificile. O Bentolit dietă strictă este greu de urmărit. Kilogramele pierdute vin adesea pentru o perioadă scurtă de timp după aceea: celebrul efect Jojo. Dacă ați fost foame timp de câteva săptămâni și ați pierdut în greutate, corpul dumneavoastră va stoca alimentele pe care le consumați foarte repede ca grăsime. Deci, veți ajunge acolo proporțional mai repede. În plus, există riscul de a vă lipsi de tot felul de substanțe nutritive în timpul liniilor stricte. Numai atunci când știi ce mănânci, puteți alege să-l schimbe. Deci, pierderea în greutate începe cu mindfulness. Conduceți în fiecare zi ceea ce mâncați într-un jurnal de nutriție, cum ar fi contorul meu de alimente (de la centrul alimentar). Vă ajută să înțelegeți ce mâncați și beți.
Există mai multe aplicații care vă pot ajuta în acest sens. Cu toate acestea, asigurați-vă că începeți să numărați calorii obsesive. Mutarea este o parte importantă a pierderii în greutate. Studiile arată din ce în ce mai mult că exercițiile fizice intense ușoare sunt benefice pe tot parcursul zilei. Deci, nu luați întotdeauna telefonul, dar mergeți la colegul dvs. Urcați pe scări, nu pe lift. Centrul Bactefort de cunoștințe Sport oferă chiar mai multe sfaturi pentru a supraviețui în mod activ această zi. Vrei să începi să te antrenezi? Construiți ușor. Nu mâncați prea repede, veți pierde semnalul pe care sunteți plin. Mâncarea cu atenție vă face să mâncați mai puțin. Deci, mâncarea pentru televizor nu este o idee bună. Distragerea te face să nu știi dacă ai băut suficient. Luând mușcături mici și mestecând bine, veți mânca mai puțin și mai puțin.
Un avantaj suplimentar: gustările mici măresc gustul, făcându-vă să mâncați mai puțin.Evitarea zahărului sau a grâului poate scădea, dar nu durează întotdeauna mult. În plus, excluderea anumitor alimente nu este întotdeauna bună pentru sănătate. Unele substanțe nutritive avem nevoie în fiecare zi și, prin urmare, ar trebui să fie întotdeauna în dieta. Dacă aveți o dietă care se află în cea mai mare parte pe un disc de cinci, sunteți buni. Vă înfometați adesea între mese? Apoi, mâncați suficientă proteină cu fiecare masă, cum ar fi produsele lactate, ouăle sau legumele. Proteina persistă în stomac mai mult decât carbohidrații. De asemenea, vă face să vă simțiți hrăniți mai mult. De asemenea, mâncați o mulțime de alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele, fructele și alimentele din cereale integrale. Alimentele bogate în fibre vă fac mai puțin foame. Alimentele dulci cu fibre slabe au efectul opus.
Experiența mea cu dieta ketogenică
Am urmat pentru prima dată o dietă ketogenică în 2013. Am învățat despre dietă datorită episodului podcast al lui Joe Rogan cu Dave Asprey, inventatorul cafelei antiglonț. Mi-am început ziua cu cafea cu unt de plante neîndulcit, ulei de nucă de cocos și cremă organică. Așa am primit mai mult de 500 de calorii. Choco Lite Nu puteam să cred cât de multă energie am avut și în acel moment am fost extrem de productiv.
Pentru o vreme, am rămas la această dietă, dar nu am durat mult. Unul dintre motivele pentru care am renunțat la dieta ceto este că în acel moment am vrut să fac un test de intoleranță la gluten. Deoarece am mâncat fără gluten de mult timp, FitMax3 a trebuit să mănânc gluten pentru încă 6 luni înainte de a putea face un test de gluten. Întotdeauna m-am gândit la cât de bine m-am simțit de luni de zile în 2013, când am urmat dieta și cum a apărut presa mea.
Și numai când am împlinit 37 de ani, am decis să o fac din nou. Motivul a fost că, după un accident, nu puteam să mă mișc prea mult timp de 2 luni și am câștigat foarte mult în greutate. Am cântărit 100 de kilograme pentru prima dată în viață! Mi-am dat seama că mai sunt încă trei ani până la aniversarea mea de 40 de ani. La 37 de ani, eram destul de tânăr să-mi schimb viața chiar înainte de a împlini 40 de ani. Dar a fost acum sau niciodată. Fotografia din stânga a fost făcută în jurul celei de-a 37-a aniversări din martie 2017. Aici am atârna aproximativ 100 de kilograme. (Înălțimea mea este de 188 cm) Fotografia corectă a fost luată un an mai târziu, în jurul celei de-a 38-a aniversări (în martie 2018), După ce am urmat o dietă ketogenică timp de 1 an. În imagine, am atârnat 85 de kilograme.
Crema de față: ce funcționează cel mai bine pentru pielea ta?
Stați în fața unui raft cu zeci de creme de față: anti-îmbătrânire a pielii, „energie suplimentară”, strălucire naturală și așa mai departe. Acum, probabil că nu vei mai vedea pădurea din spatele copacilor. De aceea vă ajutăm să alegeți crema de față pentru piele. Curios? Citiți Mai Multe Aici! Antioxidanții pot neutraliza radicalii liberi nocivi (molecule / atomi). Aceasta înseamnă că pielea este protejată de influențe externe dăunătoare. Antioxidanții sunt denumirea colectivă a vitaminelor, cum ar fi B, E și C, precum și a diferitelor substanțe biologic active.
Studiile au arătat că există multe beneficii pentru piele atunci când se utilizează o cremă de față cu antioxidanți. Nu este ca și cum un antioxidant funcționează cel mai bine. Puteți beneficia de diferite combinații de antioxidanți pentru fiecare tip de piele. De exemplu, aveți piele matură? Apoi, crema de față cu vitamina B3 (niacinamidă) poate ajuta la reducerea ridurilor și a liniilor fine. Ceea ce contează este că acordați o atenție deosebită ingredientelor active ale feței cream.In în cazul pielii uscate, este important să alegeți o cremă de față care reglează lipsa de sebum și completează conținutul de umiditate. Ingredientele care au aceste proprietăți includ vitamina B3 (niacinamidă) și glicerina. Vitamina B3 întărește bariera naturală a pielii, completează deficitul de piele uscată și sensibilă și îmbunătățește echilibrul natural al fluidului. În plus, vitamina B3 ajută la reglarea secreției de sebum.
Nu este nevoie să faci sex cu bărbați
În orice relație, există un moment în care unul dintre cei doi parteneri nu are o dorință de a face sex pentru o vreme. E perfect normal. Și nu este întotdeauna o femeie care nu vrea să facă sex. Există, de asemenea, bărbați care nu doresc să facă sex. Un studiu efectuat la Spitalul Alvarado a constatat că până la 20% dintre bărbați au libidou scăzut. Deși acest lucru pare să fie pe partea înaltă, este evident că mulți bărbați (în anumite perioade ale vieții lor) nu doresc să facă sex.
Vitalitatea fizică și mentală este importantă pentru un libido bun. Din cauza stresului, a stresului la locul de muncă, a oboselii, a anxietății copiilor, a banilor sau a altor lucruri, apare adesea doar nevoia de somn. Interesul pentru sex și dorința de a face dragoste dispar. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică tuturor bărbaților, deoarece unii bărbați folosesc sexul ca o baterie pentru a se reîncărca. Încrederea este foarte importantă pentru dorința sexuală. Când un om se simte confortabil în pielea lui, în munca sa și în relațiile sale, are un impact pozitiv imens asupra dorinței sale de sex. Dacă această încredere în sine primește o lovitură, atunci aceasta poate afecta în mod direct dorința sa sexuală. Un partener care îl critică sau îl respinge poate avea un efect negativ. Dar același lucru este valabil și pentru pierderea locului de muncă sau nemulțumirea față de corpul propriu. Probleme fizice, cum ar fi diabetul, obezitatea sau obezitatea, hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat pot deprima. Boli cum ar fi cancerul, infecțiile cronice și acute, afecțiunile renale cronice și bolile cardiovasculare care afectează sănătatea generală sau cauzează oboseală severă afectează adesea și dorința sexuală. În plus, epilepsia și tulburările care duc la dezechilibrul hormonal pot provoca o scădere a sentimentului de sex și, prin urmare, o scădere a libidoului.
Vene varicoase: simptome și simptome
Vene varicoase (vene varicoase) sunt de fapt vene dilatate, curbate, care sunt distruse de culoarea albastru-violet pe piele. De obicei sunt găsiți pe picioare. Vene varicoase în sine poate face puțin rău, dar poate fi cauzată de probleme majore, sub formă de leziuni ale pielii.
Uneori, aceste vene varicoase pot începe să se aprindă, dar majoritatea oamenilor găsesc vene varicoase deosebit de iritante din punct de vedere cosmetic. În majoritatea cazurilor, vene varicoase în sine nu provoacă simptome, dar uneori pot provoca mâncărime sau senzație de oboseală în picioare. Dacă vă afectează, testul ar trebui să determine dacă trebuie tratat. Pe această pagină puteți citi mai multe despre varice, simptome și plângeri. Venele varicoase superficiale sunt ușor vizibile pe piele. Ele arată curbate, Flexa Plus Optima albastru purpuriu și uneori umflate (în acest caz, ele pot fi, de asemenea, simțite). Vene varicoase apare ca urmare a flascării pereților vasculari, astfel încât sângele nu poate fi transportat în mod corespunzător prin organism. Presiunea asupra picioarelor și picioarelor crește, iar vasele de sânge se dilată. În majoritatea cazurilor, varicele nu vor provoca plângeri. Dacă există plângeri, atunci venele varicoase timpurii sunt de obicei exprimate ca picioare obosite, grele. Uneori există, de asemenea, un sentiment de anxietate, o persoană are senzația că nu poate să-și păstreze picioarele în mod corespunzător și s-ar putea să se gândească că ceva „se târăște” pe piele.
Foarte rar, venele varicoase pot provoca plângeri grave. Dacă fluxul de sânge (de la picioare la inimă) nu merge fără probleme, acest lucru poate determina picioarele să înceapă să rețină apa. Pielea poate schimba apoi culoarea, poate deveni fulgi și poate apărea eczeme. În cazuri extreme, se poate dezvolta o rană deschisă în timp, care se va vindeca prost. Vene varicoase pot începe, de asemenea, să se aprindă, caz în care veți avea o venă umflată care se simte fermă și poate provoca durere. Cea mai frecventă problemă este senzația de greutate și oboseală în picioare și picioare. Mai ales după o zi întreagă de picioare sau de mers pe jos, acest sentiment poate provoca disconfort real. Mâncărimea și arderea în picioare sunt, de asemenea, frecvente. O altă plângere comună este o furnicătură neliniștită în picioare, care apare mai ales noaptea. Varicobooster De asemenea, crampele dureroase de noapte din mușchii vițelului pot provoca nopți nedormite. Uneori, venele varicoase cauzează mult mai multe probleme: poate apărea o arterită foarte dureroasă, numită și tromboflebită sau tromboză venoasă superficială. Deoarece această condiție este dureroasă, este întotdeauna observată și, de obicei, poate fi KneeActive Plus intervenită la timp. Dar tromboza venoasă poate apărea și în venele profunde și, de obicei, dă puține plângeri. Cu toate acestea, consecințele acestui lucru sunt foarte semnificative: tromboza venoasă profundă duce adesea la deteriorarea ireversibilă a supapelor sistemului profund. Tensiunea arterială constantă ridicată poate afecta, de asemenea, pielea picioarelor și a gleznelor. Începe cu o erupție cutanată sau decolorare treptată, dar se poate termina cu un „picior deschis” (ulcer venos). Asigurați-vă că veți obține o mulțime de mișcare. De trei ori pe săptămână, se recomandă cel puțin 20 de minute de mers pe jos. Sportul este, de asemenea, util: ciclismul, înotul, aquajoggen, Golful, mersul nordic și schiurile de alergare dau un efect pozitiv.
Venele varicoase existente vor fi mai puțin împovărătoare dacă vă mișcați în mod regulat și veți avea, de asemenea, mai puține șanse de a dezvolta noi vene varicoase. Dacă aveți o activitate sedentară, ridicați-vă în mod regulat pentru a vă întinde picioarele. Deși nu pot fi prevenite 100%, puteți trata simptomele varicelor. Plângerile tind să se intensifice în timpul zilei, după o lungă perioadă de timp și în vreme caldă. Luați acest lucru în considerare, deplasându-vă suficient, întinzându-vă în mod regulat picioarele și evitând pantofii strânși și tocurile înalte. Când stați, cel mai bine este să vă ridicați ușor picioarele, acest lucru va ușura fluxul de sânge.